수험생에게 있어 ‘공부’는 하루 대부분의 시간을 차지하는 일입니다. 하지만 집중력 향상과 성적 향상만큼 중요한 것이 바로 ‘회복과 힐링’입니다. 오랜 시간 책상에 앉아있는 수험생은 정신적 긴장, 체력 저하, 불안감에 쉽게 노출되기 때문에, 이를 해소해줄 수 있는 휴식과 취미가 반드시 필요합니다. 이번 글에서는 수험생이 공부 중간 또는 하루 일과 후 짧게 즐기면서도 힐링 효과가 뛰어난 취미 활동을 긴장완화, 쉬는 법, 집중력 향상 세 가지 관점에서 나누어 소개합니다. 학업과 건강의 균형을 위한 가이드를 확인해보세요.
긴장 완화를 돕는 감정 안정 취미
수험생이 겪는 가장 큰 어려움 중 하나는 시험에 대한 압박감과 긴장입니다. 이러한 심리적 불안은 오히려 공부 효율을 떨어뜨리기 때문에, 의식적으로 긴장을 풀 수 있는 활동이 필요합니다. 대표적인 긴장완화 취미로는 아로마 테라피, 명상 및 호흡 운동, 간단한 스트레칭, 감정 색칠공부가 있습니다. 아로마 테라피는 에센셜 오일이나 천연 향초, 디퓨저를 활용해 공간을 안정된 향으로 채우는 방법입니다. 라벤더, 베르가못, 카모마일 등은 대표적인 이완 향으로 알려져 있으며, 공부방에서 은은하게 활용하면 심리적 안정과 숙면에도 도움을 줍니다. 명상과 호흡 운동은 뇌를 쉬게 해주는 최고의 습관 중 하나입니다. 매일 5분에서 10분 정도 눈을 감고 호흡에 집중하는 것만으로도 심리적 안정감이 커집니다. 유튜브나 명상 앱(예: 마보, 코끼리 등)을 활용하면 쉽게 접근할 수 있습니다. 스트레칭은 긴장된 근육을 풀어주고 뇌로 가는 혈류량을 높여주는 활동으로, 목, 어깨, 허리 위주의 간단한 동작만 반복해도 충분한 효과를 볼 수 있습니다. 감정 색칠공부는 컬러링북이나 무료 앱을 활용해 단순한 도안에 색을 칠하는 활동입니다. 몰입과 손의 감각 자극을 통해 복잡한 생각을 차단하고 마음을 진정시킬 수 있습니다. 특히 과도한 긴장 상태에서 평온함을 되찾고 싶을 때 매우 유용한 취미입니다.
짧은 시간 안에 쉬는 법을 만드는 취미
공부가 삶의 중심이 되는 수험생에게는 ‘휴식조차 불안한’ 경우가 많습니다. 하지만 진짜 효율적인 학습을 위해서는 일정한 시간 동안 뇌를 쉬게 하는 것이 꼭 필요합니다. 이때 ‘짧고 확실한 쉼’을 만들어주는 취미가 도움이 됩니다. 대표적으로는 티타임 루틴, 일기 쓰기, 미니 블록 조립, 오디오북 감상이 있습니다. 티타임 루틴은 따뜻한 차나 허브티를 마시며 머리를 비우는 짧은 휴식입니다. 카페인이 적은 루이보스, 페퍼민트, 카모마일 차는 마음을 진정시키고 위장을 편하게 해 주어 수험생에게 적합합니다. 간단한 다기를 준비해 직접 우려 마시는 과정 자체도 힐링이 됩니다. 일기 쓰기는 하루의 생각을 정리하고, 감정을 분출할 수 있는 취미로 많은 심리 전문가들이 추천합니다. 공부 시간 중간에 ‘지금 나의 기분’이나 ‘오늘 가장 힘들었던 순간’을 짧게 적는 것만으로도 감정 해소에 큰 효과가 있습니다. 미니 블록 조립은 집중력이 많이 필요하지 않으면서도 손을 움직여 심신을 풀 수 있는 취미입니다. 다양한 종류의 미니 블록 키트가 있으며, 완성 후 책상 위에 장식하면 성취감도 함께 느낄 수 있습니다. 오디오북 감상은 눈을 감고 편안히 앉아 이야기에 몰입하는 경험을 제공해줍니다. 피로한 눈을 쉬게 하면서도 감성을 채워주는 좋은 수단입니다. 에세이, 힐링 소설, 동화책 등이 수험생에게 추천됩니다. 스마트폰만 있으면 쉽게 시작할 수 있으며, 벅스, 밀리의 서재, 윌라 등의 플랫폼이 인기입니다.
집중력을 높이는 짧은 몰입형 취미
지속적인 학습에는 체력 못지않게 ‘집중력’이 중요합니다. 이 집중력은 훈련을 통해 강화할 수 있는데, 짧은 시간 동안 깊게 몰입하는 취미 활동이 훈련 도구가 됩니다. 대표적으로는 스도쿠, 집중 드로잉, 큐브 맞추기, 코딩 퍼즐, 브레인게임 앱이 있습니다. 스도쿠는 수학과 논리를 결합한 퍼즐로, 짧은 시간 내에 몰입하면서 뇌의 전두엽을 자극하는 데 효과적입니다. 난이도에 따라 난이도를 조절할 수 있어 하루 1~2문제만 풀어도 충분한 자극이 됩니다. 집중 드로잉은 펜 한 자루로 선을 그리고, 패턴을 반복하며 그림을 완성하는 활동입니다. 젠탱글(Zentangle)과 같은 기법은 명상과 미술을 결합한 취미로, 집중력 향상과 스트레스 감소에 큰 도움을 줍니다. 큐브 맞추기는 논리와 손의 협응력을 동시에 요구하는 대표적인 집중 취미입니다. 단시간 안에 루빅스 큐브를 맞추는 속도를 향상시키는 과정을 통해 집중력과 판단력을 함께 키울 수 있습니다. 코딩 퍼즐은 파이썬이나 블록 기반 코딩 언어를 활용해 짧은 문제를 해결하는 활동으로, 최근엔 수험생 사이에서도 집중력 향상용으로 인기를 끌고 있습니다. 로직을 구축하는 과정은 사고력 향상에도 도움을 줍니다. 브레인게임 앱은 기억력, 집중력, 순발력 등을 테스트하고 훈련할 수 있는 다양한 미니 게임이 포함된 모바일 앱입니다. 하루 10분 정도의 반복 훈련이 뇌 기능 향상에 도움을 주며, 간단하지만 효과적인 취미로 추천됩니다.
수험생활은 긴 여정이지만, 그 속에서 자신을 아끼고 챙기는 습관이야말로 성공적인 학습을 위한 기반이 됩니다. 취미는 단순한 시간이 아니라, 긴장된 마음을 풀어주고, 감정을 조절하며, 집중력을 끌어올리는 중요한 루틴입니다. 오늘 하루, 10분만이라도 나를 위한 힐링 시간을 취미로 채워보세요. 공부뿐 아니라 마음도 함께 자라나는 진짜 성장을 경험할 수 있을 것입니다.